³ëÈ­¶õ
 
³ëÈ­¶õ ³ªÀ̰¡ µé¾î°¡¸é¼­ ÇÑ °³Ã¼ÀÇ »ý¸®Àû ±â´ÉÀÌ Á¡Â÷·Î °¨¼ÒÇÏ°í ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀÇ °¨¼Ò, ¸é¿ª±â´ÉÀÇ °¨¼Ò, Áö¹æ·®ÀÇ Áõ°¡, ±ÙÀ°·®°ú ±ÙÀ°°­µµÀÇ °¨¼Ò, °ñ¹ÐµµÀÇ °¨¼Ò, ÀÎÁö±â´ÉÀÇ °¨¼Ò, ½ÉÆó±â´É¹× ¼øÈ¯°è±â´ÉÀÇ °¨¼ÒµîÀ» º¸¿© ¿©·¯ °¡Áö ÅðÇ༺ Áúº´¿¡ ÀÌȯµÇ±â ½±°í »ç¸ÁÀÇ È®·üÀ» ³ôÀÌ´Â ÀÏ·ÃÀÇ °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ºñ·Ï ³ëÈ­ ÀÚü´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î °úÁ¤ÀÌÁö¸¸ ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÀÌȯµÇ±â ½¬¿öÁö´Â Áúº´µé- °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ÅðÇ༺ °üÀý¿°, °ñ´Ù°øÁõ, ³ë¾È, °ÇÁ¶¾È, ±â°üÁö±â´É ÀúÇÏ, ¿ä½Ç±Ý, º¯ºñ, Àü¸³¼± Áúȯ, ¸é¿ª±â´ÉÀúÇÏ, °¢Á¾ ¾ÏµîÀÇ Áúº´Àº Àý´ë·Î Á¤»óÀûÀÎ °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

³ëÈ­¿¡ µû¶ó ¹ß»ýµÇ±â ½¬¿î Áúº´ ÇüÅ´ ¾Æ·¡¿Í °°½À´Ï´Ù.

- Ä¡¸Å
- °ñ´Ù°øÁõ
- ½Ã·Â»ó½Ç
- ÀÚ°¡¸é¿ª
- Àν¶¸° ºñÀÇÁ¸¼º ´ç´¢(DM TYPE 2)
- °ñ°üÀý ÀÌ»ó
- ½ÉÇ÷°ü°è ¹× ³úÇ÷°ü°è Áúȯ
- ½ÅÀå±â´É ºÎÀü µî
- ³ëÈ­¿Í ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Ȱ¼º»ê¼Ò¶õ?

»ç¶÷ÀÌ À½½Ä¹°·Î ź¼öÈ­¹° µîÀ» ¼·ÃëÇϸé È£ÈíÀ» ÅëÇØ ¸ö¿¡ µé¾î ¿Â »ê¼Ò¿Í °áÇÕÇÏ´Â ´ë»ç°¡ ÀϾ¸é¼­ ¿¡³ÊÁö°¡ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. À̶§ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ ´ë»çÀÛ¿ëÀº ¿¡³ÊÁö¿ø°ú »ê¼Ò°¡ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úµµÇÑ ¿îµ¿À̳ª ÆøÀ½, °ú½Ä µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿¡³ÊÁö¿ø°ú »ê¼ÒÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö¸é ´ë»ç°úÁ¤¿¡¼­ ³²°Å³ª ºÎÁ·ÇÑ »ê¼Ò°¡ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ »óÅ·Π¹Ù²ò´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ü³»¿¡ ³²´Â »ê¼Ò ´ë»çÀÇ Â±â°¡ ¹Ù·Î Ȱ¼º»ê¼ÒÀÔ´Ï´Ù. Ȱ¼º»ê¼Ò´Â ƯÈ÷ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª, Èí¿¬, À½ÁÖ, ´ë±â¿À¿°, »ìÃæÁ¦ µîÀ¸·Î À̹°ÁúÀÌ Ã¼³»¿¡ À¯ÀÔÇßÀ» ¶§¿¡µµ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. Ȱ¼º»ê¼Ò´Â ¼¼Æ÷¸·ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ÁöÁúÀÇ °ú»êÈ­Çö»óÀ» ºÒ·¯¿Í ¼¼Æ÷¸·ÀÇ »ýüº¸È£ ¹× ½ÅÈ£Àü´Þ ü°è¸¦ ¹«³Ê¶ß¸®°í, ÀûÇ÷±¸¸¦ ÆÄ±«Çϸç, ´Ü¹éÁú °ú»êÈ­ Çö»óÀ» ÃÊ·¡ÇØ ´Ü¹éÁú·Î ±¸¼ºµÈ ¼ÒÈ­È¿¼Ò µî ü³»ÀÇ °¢Á¾ È¿¼ÒµéÀÇ ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸³´Ï´Ù. ¸ö ¼Ó¿¡ Ȱ¼º»ê¼Ò°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é ÁÖ¸§, °Ë¹ö¼¸, ź·ÂÀúÇÏ µî ÇǺγëÈ­ Çö»ó°ú ¹é³»Àå, Ȳ¹Ý¼ºÁúȯ µî ¾ÈÁúȯ, ±×¸®°í ÆÄŲ½¼º´, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ µî ³úÁúȯ, ´ç´¢º´, ½ÉÀåÇ÷°üÁúȯ, µ¿¸Æ°æÈ­ ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿° ¹× ¾Ï µîÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ȱ¼º»ê¼Ò´Â ¶ÇÇÑ ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú, °ÅÄ£ ÇǺÎ, ¹ÝÁ¡, ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο° µîÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

Antioxidants (Ç×»êÈ­Á¦)
 
Antioxidants´Â free redicalÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ÁßÈ­½ÃŰ°í »ê¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â »ý¸íü¿¡¼­ »ê¼Ò·ÎºÎÅÍ »ý±â´Â Ȱ¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ ¼Õ»ó°ú Ȱ¼º»ê¼Ò°¡ ¾Æ´Ñ »ê¼Ò(´ÜÀÏ»ê¼Ò, ¿ÀÁ¸ µî)¿¡ ÀÇÇÑ ÁöÁú, ´Ü¹éÁú, ÇÙ»ê, ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼Õ»óµéÀ» Â÷´Ü ¶Ç´Â ¾ïÁ¦Çϰí Áö¿¬½ÃŰ´Â ¹°Áú·Î Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
Ȱ¼º»ê¼Ò´Â ´ëºÎºÐ ü³»¿¡¼­ »ý¼ºµÇ´Â Ç×»êÈ­È¿¼Ò(SOD,īŻ¶ó¾ÆÁ¦,±Û·ÎŸġ¿Â µî)¿Í À½½Ä¹°·Î ¼·ÃëÇÏ´Â Ç×»êÈ­Á¦¿¡ ÀÇÇØ ¹«·ÂÈ­ µË´Ï´Ù. ¹®Á¦´Â ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê°í ³²´Â ¾à°£ÀÇ È°¼º»ê¼ÒÀε¥ Ç×»êÈ­Á¦¸¦ dzºÎÈ÷ °ø±ÞÇØ ÁÖ¸é À̸¶Àúµµ ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­¹°Áú·Î´Â ºñŸ¹Î A, C, E, º£Å¸Ä«·Îƾ, Çö󺸳ëÀ̵å, ¼¿·¹´½, ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, ¾Ë¸®½Å µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÅäÄÚÆä·ÑÀ̶ó´Â À̸§À¸·Î ´õ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎE´Â Àν¶¸° ÀúÇ×À» °³¼±½ÃÄÑ ´ç´¢º´À» È£Àü½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µ¿¸Æ°æÈ­Áõ°ú ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´(³ëÀμº Ä¡¸Å)À» ¿ÏÈ­ÇÏ¸ç ¸é¿ª·Â Áõ°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î E¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ À½½ÄÀ¸·Î´Â º¸¸®, ¹Ð, ¿Á¼ö¼ö ±â¸§, ¿Ã¸®ºê ±â¸§, ÇØ¹Ù¸®±â¾¾ ±â¸§, ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ®, ÄÉÀÏ, ±Ù´ë µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç ºñŸ¹ÎC´Â ¿­¹«, Dz°íÃß, °íÃåÀÙ, ÇǸÁ, ½Ã±ÝÄ¡, ¿¬±Ù, ¾ç¹èÃß, ºÎÃß, °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, µþ±â, ¿À·»Áö, ±Ö, ŰÀ§, »ç°ú, ·¹¸ó µî¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷Ç﵂ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼¿·¹´½Àº Ȱ¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼ÒÀ̸ç, Ç÷κ¸³ëÀ̵å´Â Ç×»êÈ­ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² Ç׿°ÁõÀÛ¿ëÀ» °®°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̿ܿ¡ ÀûÆ÷µµ¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ·¹½ºº£¶óÆ®·Ñµµ ½ÉÀ嵿¸ÆÀÇ ¼Õ»óÀ» ÁÖ°í ½ÉÀå¹ßÀÛ°ú ³úÁ¹ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â Ç÷¾×ÀÀ°í¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ¿Á¼ö¼öÀÇ ³ë¶õ ¾Ë¸ÍÀÌ¿¡ ÀÖ´Â Á¦¾ÆÀÜÆ¾°ú Àû»ö Æ÷µµÀÇ ²®Áú¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ï, Å丶Å䳪 µþ±âÀÇ ¶óÀÌÄÚÆæ µîµµ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» °®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ç×»êÈ­¹°ÁúÀº À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ÅÀÏ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀ» Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖ´Â ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿©ÀÇÄ¡ ¾ÊÀ¸¸é ½ÃÆÇ ÁßÀÎ Ç×»êÈ­Á¦Á¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ Ç×»êÈ­¹°À» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Â ½ÄǰÀÇ Á¾·ù´Â ´Ù¾çÇÏ°í ¹æ´ëÇÏÁö¸¸, À߸øµÈ ½ÄǰÀÇ ¼±Åðú ½Äǰ ¼·ÃëÀÇ ºÒ±ÕÇü, À߸øµÈ Á¶¸® ¹æ¹ý µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀûÇÕÇÑ·®ÀÇ Ç×»êÈ­¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ºñŸ¹ÎÁ¦ µîÀÇ ¿µ¾çÁ¦¿Í °Ç°­º¸Á¶½ÄǰÀ» º¹¿ëÇÔÀ¸·Î½á ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇÏ·Á Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹Ì±¹ÀÇÇÐÇùȸÀú³Î
2002³â 6¿ù 19ÀÏÀÚ / JAMA , June 19th 2002
" ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ Çϰí ÀÖ´Â Á¤»óÀûÀÎ ½Ä´Ü¸¸À¸·Î´Â WHO°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ÀûÁ¤¼öÁØÀÇ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö ¼·Ãë°¡ µÇÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. ¹«ÀÛÀ§ Ç¥º»ÃßÃâ¿¡ ÀÇÇÑ Á¶»ç¿¡ ÀÇÇØ À̰ÍÀÌ ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù. ¸ðµç ¼ºÀεéÀº ¾î¶² ÇüÅÂ·Îµç ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö Á¦À縦 ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

º»¿øÀÇ Ç×»êÈ­ Ä¡·á

1. »êÈ­µµ °Ë»ç

ü³»¿¡¼­ ´ë»çµÇ´Â ´ë»ç¹°Áß ´ëÇ¥ÀûÀÎ »êÈ­¹°ÀÇ ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
»êÈ­µµÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» Á¤ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, »êÈ­µµ°¡ ¾ÆÁÖ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â Ç×»êÈ­Ä¡·áº¸´Ùµµ ÀϹÝÀûÀÎ Áúȯ- ¿¹¸¦ µé¾î ´ç´¢³ª °íÁöÇ÷Áõ µîÀÇ ¸öÀÇ »êÈ­µµ¸¦ Áõ°¡ ½ÃŰ´Â Áúȯ-ÀÌ ÀÖ´ÂÁö¸¦ °Ë»çÇØ¾ßÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. Ç×»êÈ­ Ä¡·á

- ºñŸ¹Î C ¸Þ°¡ ¿ä¹ý
- Ç×»êÈ­Á¦ °æ±¸ ¿ä¹ý
- È£¸£¸ó ¹× Źݿä¹ý

ºñŸ¹Î À̾߱â
 
ºñŸ¹ÎÀ̶õ?

ºñŸ¹ÎÀº ¸öÀÇ »ý¸®ÀÛ¿ëÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ¼ºÀåÀ» µ½´Â ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎÀº ü³»¿¡¼­ ´Üµ¶À¸·Î üÁ¶Á÷À» ±¸¼ºÇϰųª ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»Áö´Â ¾ÊÁö¸¸ ±ØÈ÷ ÀûÀº¾çÀÌ¶óµµ »ý¸íÀ¯Áö¿¡ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÏ¸ç ºÎÁ·ÇÏ¸é °áÇÌÁõ¼¼°¡ ÇöÀúÈ÷ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ü³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã ½ÄǰÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç Á¶¸®Áß¿¡ ÆÄ±«µÇ±â°¡ ½±½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ºñ¸¸, ¸¸¼º ÁúȯÀÚ³ª ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â ÀϹÝÀο¡°Ôµµ °áÇÌÀÌ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸ ³³´Ï´Ù.

ºñŸ¹ÎÀÇ ºÐ·ù

Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀº Áö¹æ¿¡ ¿ëÇØµÇ´Â ºñŸ¹Î A ,D ,E ,K µîÀ» ¸»Çϸç ü³» Áö¹æ¿¡ ³ì¾Æ Èí¼öµË´Ï´Ù. ºÎÁ·½Ã Áõ¼¼°¡ õõÈ÷ ³ªÅ¸³ª ÀÎÁöÇϱⰡ ¾î·Á¿ì³ª °úÀ×¼·ÃëÇÏ¸é °£Àå µî ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ¾î ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ý¸é ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î±º (¹°¿¡ ¿ëÇØµÇ´Â ºñŸ¹Î B , Cµî)Àº ü³»¿¡ ÀúÀåµÇÁö ¾Ê°í ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¼·Ãë½Ã ¼Òº¯À¸·Î ¹è¼³µÇ¾î ¹ö¸®¹Ç·Î ¸ÅÀÏ Çʿ䷮ÀÇ ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºÎÁ·Áõ¼¼°¡ »¡¸® ³ªÅ¸³ª¸ç ºÎÁ·ºÐÀ» º¸ÃæÇÏ¸é ±× Áõ¼¼°¡ »¡¸® Ä¡À¯µÇ´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸Þ°¡ ºñŸ¹Î ¿ä¹ýÀ̶õ

¸Þ°¡ ºñŸ¹Î ¿ä¹ýÀÇ ¿äü´Â ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀΠȰ¼º»ê¼Ò¸¦ ü³»·ÎºÎÅÍ ¸»²ûÈ÷ ¾Ä¾î³»´Âµ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ȱ¼º»ê¼Ò´Â ü³»¿¡¼­ ÁÖÀ§ ±¸Á¶¹°À» »êÈ­½ÃÄÑ Å¿ö¹ö¸®´Â ¼ºÁúÀ» °¡Áø »ê¼Ò¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. Á¤»óÀûÀ¸·Îµµ ¿°ÁõºÎÀ§¿¡¼­ ¿°Áõ¼¼Æ÷³ª ±ÕÀ» Å¿ì´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠÀÏÁ¤Á¤µµ Çʿ䰡 Àֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù¸¸, °ú·®À¸·Î Á¸ÀçÇÒ °æ¿ì ÇǷγª ÅëÁõÀ¯¹ß, ½ºÆ®·¹½ºÀ¯¹ß, ¼¼Æ÷ ÆÄ±«³ª ¾Ï¼ºº¯È­, ³ëÈ­, ÇǺΠº¯È­, Ç÷¾×³» µ¶¼º ¹°ÁúÀÇ Áõ°¡¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ÁÖ¹üÀÔ´Ï´Ù. °¢Á¾ ºñŸ¹Î(ÁÖ·Î ºñŸ¹Î C)°ú ¹Ì³×¶öÀÌ È°¼º»ê¼Ò¿Í ¹ÝÀÀÇÏ¿© À̸¦ Á¦°Å ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î C´Â ü³»¿¡¼­ Äݶó°Õ ÇÕ¼º¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ÁÖ¸§¹æÁö³ª ¹Ì¹éÈ¿°ú¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ºñŸ¹Î C´Â °æ±¸º¹¿ëÀÌ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ƯÀ¯ÀÇ ½Å¸À°ú °ú·®º¹¿ë½Ã ¼³»ç, ¼Ó¾²¸²À» À¯¹ßÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¼ºÁúÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °ø±âÁß¿¡¼­ ºü¸£°Ô »êÈ­ÇϹǷΠº¸°üµµ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
À̸¦ ÇØ°áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ »êÈ­µÇÁö ¾Ê´Â ¾àÁ¦¸¦ ¸Þ°¡¿ë·®ÀÇ Åõ¿©°¡ °¡´ÉÇÑ Á¤¸ÆÁÖ»ç·Î Åõ¿©ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ °æ¿ì °æ±¸Åõ¿©ÀÇ ÇÑ°è ¾øÀÌ 5000~10000mgÁ¤µµÀÇ °í¿ë·®À» Åõ¿© ¹ÞÀ»¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±× Ä¡·á È¿°ú´Â ³î¶ó¿ï Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
º»¿ø¿¡¼­´Â ü³» »êÈ­µµ °Ë»ç(5ºÐÁ¤µµ ¼Ò¿äµÇ´Â °£´ÜÇÑ °Ë»ç)¸¦ ½ÃÇàÇÑÈÄ ±× Á¤µµ¿¡ µû¶ó ó¹æÀ» ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.

µµ¿òµÇ´Â Áúȯ

1. ¸¸¼ºÇÇ·Î, ÀæÀº °¨±â, ±ÙÀ°Åë, ÆíµÎÅë
2. ¸¸¼º ÇǺΠÁúȯ, ¾ÆÅäÇÇ, ÇǺΠ¹Ì¹éÈ¿°ú, ¿©µå¸§
3. ¿°ÁõÄ¡·á, »óóġÀ¯, ¼ö¼úÈÄ È¸º¹
4. °¨±â ¸ö»ì
5. °£±â´É ÀúÇÏ, °£Áúȯ
6. À§Àå°ü ±â´É ÀúÇÏ, º¯ºñ
7. ºóÇ÷, ¼øÈ¯ Àå¾Ö, »ý¸®Åë
8. °¢Á¾ ¸¸¼º Áúȯ
9. °»³â±â Áõ»ó ¿ÏÈ­, ³ëÈ­ ¹æÁö
10. ¼º±â´É ÀúÇÏ, ¹ß±â ºÎÀü


Áø·á¾È³» ¿Â¶óÀλó´ã